Việc tiêm chủng đúng lịch và đầy đủ là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe của trẻ nhỏ khỏi những căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, sau mỗi lần tiêm, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể có đủ dưỡng chất và tăng kháng thể. Dưới đây là 5 thực phẩm quan trọng mà gia đình nên bổ sung vào chế độ ăn sau khi trẻ được tiêm vaccine.
1. Rau Xanh và Trái Cây Tươi
Rau xanh và trái cây tươi là nguồn dưỡng chất không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe sau khi tiêm vaccine. Các loại rau màu xanh sẫm như rau ngót, rau muống… hoặc các loại củ quả có màu vàng như bí đỏ, đu đủ… nên có trong khẩu phần ăn hàng ngày. Trái cây như dâu tây, cam, quýt… tăng cường khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch.
2. Ngũ Cốc Nguyên Hạt
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, chất đạm, nhiều hợp chất thực vật hỗ trợ giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng mức độ vừa phải để tránh tăng nạp quá nhiều calo cho trẻ, đặc biệt là khi kết hợp với cơm.
3. Thịt Gà
Thịt gà giàu protein và axit amin cysteine, giúp kháng virus, chống viêm và chống oxy hóa. Sau khi tiêm vaccine, trẻ ăn thịt gà, cháo gà hoặc súp gà là cách hiệu quả để cơ thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng khi bị sốt do tiêm.
4. Các Loại Cá Béo Tốt Cho Sức Khỏe
Cá hồi, cá thu, cá cơm là những nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3. Các axit béo này giúp cơ thể chống viêm và cung cấp năng lượng cho quá trình phục hồi. Cá hồi, đặc biệt, là lựa chọn ưu tiên sau khi tiêm vaccine, với hàm lượng protein chất lượng cao và nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng.
5. Sữa Chua
Sữa chua không chỉ chứa men vi sinh có lợi giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn tăng cường vitamin D, hỗ trợ phản ứng miễn dịch.
Đặc biệt, sau khi tiêm vaccine, cần tránh thực phẩm gây khó tiêu như phô mai và đồ chiên rán, hạn chế đường và đồ uống có gas để không gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hồi phục và giấc ngủ của trẻ.
Chăm sóc dinh dưỡng sau khi trẻ được tiêm vaccine giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh. Gia đình nên đảm bảo chế độ ăn uống đa dạng, cân đối để giúp trẻ phát triển và duy trì sức khỏe tốt.
P.T (tổng hợp)
Xem video: https://www.youtube.com/watch?v=5eD6kLg1i2g
Xem thêm: https://tintucamthucviet.net/tre-thieu-hut-vitamin-d-gay-beo-phi/
