Biếng ăn ở trẻ luôn là một thách thức đối với các bậc phụ huynh. Tuy nhiên, có những phương pháp hữu ích mà bạn có thể áp dụng để giúp trẻ vượt qua tình trạng biếng ăn và phát triển một thói quen ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo.
1. Ăn phù hợp theo lứa tuổi
Nguyên tắc đầu tiên là cho trẻ ăn thức ăn phù hợp với lứa tuổi, đây là yếu tố cơ bản giúp trẻ tránh tình trạng biếng ăn. Dưới 6 tháng tuổi, bú mẹ hoàn toàn là lựa chọn tốt nhất. Từ 6 tháng trở lên, bắt đầu ăn dặm với 4 nhóm thực phẩm: bột – đường, đạm – thịt, tôm, cua, cá, trứng, chất béo – dầu, mỡ và thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất từ rau xanh và trái cây tươi.
2. Tuân thủ nguyên tắc ăn dặm
- Bắt đầu với thức ăn gần giống sữa mẹ hoặc sữa công thức với nguyên tắc “ngọt – mặn”: Điều này giúp trẻ dễ chấp nhận hơn nên cũng giảm tình trạng biếng ăn.
- Nguyên tắc “Ít – Nhiều”: Tăng dần lượng thức ăn để đảm bảo tiêu hóa và cung cấp đủ dinh dưỡng.
- Nguyên tắc “Loãng – Đặc”: Nấu bột loãng trước khi chuyển sang bột đặc, giúp quá trình ăn dặm suôn sẻ.
3. Không nên ép trẻ ăn quá nhiều
Không dùng biện pháp mạnh để ép buộc trẻ ăn vì có thể làm cho trẻ sợ ăn dẫn đến tình trạng biếng ăn tâm lý rất khó khó chữa. Cha mẹ có thể dừng cho trẻ ăn trong 5-7 ngày, sau đó thử lại.
4. Cho phép trẻ tự điều chỉnh việc ăn uống
Cha mẹ nên để con ăn theo khả năng của mình, cho trẻ chọn những thức ăn mà trẻ thích, tự quyết định ăn lúc nào và ăn bao nhiêu.
5. Tăng cường hoạt động nhiều hơn khi trẻ biếng ăn
30 phút hoạt động thể lực mỗi ngày giúp trẻ có cảm giác đói và ăn uống ngon miệng hơn. Cha mẹ có thể cho bé bơi, đá bóng, đạp xe… Với trẻ lớn, khuyến khích con tham gia hoạt động nấu nướng trong bếp hoặc dạy bé trồng rau.
6. Duy trì không khí bữa ăn gia đình cùng với trẻ
Ăn cùng gia đình giúp trẻ học cách ăn uống lành mạnh và phát triển các kỹ năng như cầm muỗng đũa… Khi cho bé ăn, cần có sự tương tác tốt với bé, cha mẹ cần làm mẫu cho trẻ bắt chước theo, tạo bầu khí vui tươi, thoải mái trong giờ ăn để giúp trẻ lớn lên với sự phát triển của não bộ.
7. Ngồi ăn đúng cách
Đảm bảo trẻ ngồi ăn đúng cách, có tựa lưng để tối ưu hệ tiêu hóa.
8. Thực phẩm đa dạng và bắt mắt
Trộn thêm thực phẩm mới vào thức ăn quen thuộc để giúp trẻ dễ chấp nhận món mới và trang trí bữa ăn để kích thích sự hứng thú của trẻ. Hạn chế thực phẩm nhanh và tăng cường rau xanh, trái cây.
9. Khuyến khích ăn bằng tay
Khuyến khích trẻ sử dụng tay để bốc ăn hoặc tự ăn, kích thích sự thích thú trong việc ăn uống. Thời gian đầu, một số bé cũng sẽ gặp khó khăn trong việc đưa thức ăn vào miệng, cha mẹ cần theo dõi, trợ giúp khi cần thiết để bé hoàn thiện dần động tác.
10. Kiên nhẫn và thay đổi thực đơn cho trẻ biếng ăn
Hãy kiên nhẫn khi trẻ từ chối, đây là yếu tố quan trọng nhất. Thử nghiệm thực đơn thường xuyên với nhiều món khác nhau để tạo sự đa dạng. Các nghiên cứu cho thấy có khi cần giới thiệu đến 15 lần để trẻ chấp nhận một thức ăn mới.
P.T (tổng hợp)
Tăng đề kháng cho trẻ trong mùa lạnh: https://www.youtube.com/watch?v=Dx9vY5e7_tc
Xem thêm: https://tintucamthucviet.net/10-sai-lam-can-tranh-khi-cho-be-an-dam/
